ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ 12 ਜੁਲਾਈ 2011 (ਰਣਜੀਤ ਸਿੰਘ ਧਾਲੀਵਾਲ) -ਅੱਜ ਗੁਰੂਦਵਾਰਾ ਪਿੰਡ ਫੈਦਾਂ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਦੇ ਮੈਦਾਨ ਵਿੱਚ ਸੇਹਤ ਮੇਲੇ ਦਾ ਆਗਾਜ ਸੇਹਤ ਵਿਭਾਗ ਵਲੋਂ ਰਾਸ਼ਟ੍ਰੀਯ ਪੇਂਡੂ ਸੇਹਤ ਮਿਸ਼ਨ ਦੇ ਤੀਹਤ ਕੀਤਾ ਗਿਆ ਇਸ ਮੇਲੇ ਦਾ ਉਦਘਾਟਨ ਡਾ:ਚੰਦਰ ਮੋਹਨ ਮਿਸ਼ਨ ਡੀਰੇਕੱਟ੍ਤਰ ਰਾਸ਼ਟ੍ਰੀਯ ਪੇਂਡੂ ਸੇਹਤ ਮਿਸ਼ਨ ਕਮ ਡੀਰੇਕੱਟ੍ਤਰ ਸੇਹਤ ਵਿਭਾਗ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਨ ਅਤੇ ਵਡੇ ਅਧਿਕਾਰੀਆਂ ਦੀ ਹਾਜ਼ਿਰੀ ਵਿੱਚ ਜੰਨ ਸਿਖਿਆ ਸਿਥਿਰਤਾ ਪਖਵਾੜਾ ਦੀ ਵਜੋ ਮਨਾਇਆ ਗਿਆ ਚੰਡੀਗੜ੍ਹ ਪ੍ਰਸ਼ਾਸ਼ਨ ਵਲੋਂ ਦੋ ਕੈੰਪ ਲਗਾਏ ਗਏ ਛੋਟਾ ਪਰਿਵਾਰ ਸ੍ਮ੍ਪੁਰੰਨ ਪਰਿਵਾਰ ਵਿਕਾਸ ਦੇ ਨਾਂ ਲੋਕਾ ਨੂੰ ਜਾਗਰੂਕ ...
Read Full Story

ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਤੋਂ ਵਧ ਕੇ ਕੁਝ ਨਹੀਂ ਹੈ। ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਤੁਹਾਡੇ ਹੱਥ ਵਿਚ ਹੈ। ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਸਿਹਤ ਦੇ ਲਈ ਵਰਦਾਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਜਿੰਨੇ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਫਲ-ਸਬਜ਼ੀਆਂ, ਓਨੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਹੀ ਲਾਭ। ਤਾਂ ਕਿਉਂ ਨਾ ਤੁਸੀਂ ਆਪਣੀ ਸਿਹਤ ਦੇ ਅਨੁਸਾਰ ਆਪਣੇ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਦੇ ਆਹਾਰ ਵਿਚ ਇਨ੍ਹਾਂ ਨੂੰ ਸੰਤੁਲਿਤ ਢੰਗ ਨਾਲ ਸ਼ਾਮਿਲ ਕਰੋ ਅਤੇ ਰੋਗਾਂ ਤੋਂ ਰਹੋ ਕੋਹਾਂ ਦੂਰ। ਭਲਾ ਕਿਵੇਂ? ਦੱਸ ਰਹੀ ਹੈ ਇਸ਼ੀ ਖੋਸਲਾ ਅਸੀਂ ਉਚਿਤ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਆਹਾਰ ਦੇ ਨਾਂਅ ’ਤੇ ਤਾਜ਼ੇ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਤੋਂ ਜ਼ਿਆਦਾ ਸੇਵਨ ਨੂੰ ਹੀ ਜਾਣਦੇ ਹਾਂ, ਅਸਲ ਵਿਚ ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ...
Read Full Story

ਮਾਹਿਰਾਂ ਦਾ ਮੰਨਣਾ ਹੈ ਕਿ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣਾ ਪੈਰਾਂ ਦੀ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਲਈ ਚੰਗਾ ਹੈ, ਇਸ ਨਾਲ ਪੈਰਾਂ ਦੀਆਂ ਮਾਸਪੇਸ਼ੀਆਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਹੁੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਸਵੇਰ ਸਮੇਂ ਹਰੀ ਘਾਹ ’ਤੇ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਸੈਰ ਕਰਨ ਨਾਲ ਤਾਜ਼ਗੀ ਤਾਂ ਮਿਲਦੀ ਹੈ, ਨਾਲ ਹੀ ਨੇਤਰ ਜਿਓਤੀ ਵੀ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਜਦੋਂ ਵੀ ਤੁਹਾਨੂੰ ਨੰਗੇ ਪੈਰ ਚੱਲਣ ਦਾ ਮੌਕਾ ਮਿਲੇ ਤਾਂ ਜ਼ਰੂਰ ਚੱਲੋ ਤਾਂ ਕਿ ਤੁਹਾਡੇ ਪੈਰ ਦੀਆਂ ਹੱਡੀਆਂ ਦੀ ਮਜ਼ਬੂਤੀ ਬਣੀ ...
Read Full Story

ਸੇਬ : ਇਸ ਫਲ ਨੂੰ ਟਾਨਿਕ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਕਿਸੇ ਨੇ ਸਹੀ ਕਿਹਾ ਹੈ ਕਿ ਰੋਜ਼ਾਨਾ ਇਕ ਸੇਬ ਖਾਓ, ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਭਜਾਓ। ਇਹ ਫਲ ਪੇਟ ਨੂੰ ਠੀਕ ਰੱਖਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਦੇ ਟਾਨਿਸਨ ਨੂੰ ਬਾਹਰ ਕੱਢਦਾ ਹੈ ਅਤੇ ਦਿਲ ਤੇ ਗੁਰਦੇ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨੂੰ ਦੂਰ ਕਰਨ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਹੀ ਲਾਭਦਾਇਕ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਬਹੁਤ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਵਿਟਾਮਿਨ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਕੇਲਾ : ਇਸ ਫਲ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਬਹੁਤ ਹੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਕੈਲਸ਼ੀਅਮ ਨੂੰ ਮਜ਼ਬੂਤ ਰੱਖਣ ਲਈ ਇਹ ਫਲ ਸਭ ਤੋਂ ਉਤਮ ਹੈ। ਕੇਲਾ ਜ਼ਹਿਰੀਲੇ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ’ਚੋਂ ਬਾਹਰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਪੂਰੀ ਮਦਦ ਕਰਦਾ ਹੈ। ਪਪੀਤਾ : ਇਹ ਫਲ ਦਿਲ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਲਈ ਬਹੁਤ ...
Read Full Story

ਜਿਹੜੇ ਮਰੀਜ਼ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਸਮਝ ਕੇ ਇਲਾਜ ਕਰਵਾਉਂਦੇ ਹਨ ਉਹ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਕਦੇ ਵੀ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਕਿਉਂਕਿ ਨਸ਼ੇ ਸਰੀਰਕ ਬਿਮਾਰੀ ਨਹੀਂ ਬਲਕਿ ਇਕ ਦਿਮਾਗੀ ਬਿਮਾਰੀ ਹਨ। ਇਹ ਖੋਜ ਜਦ ਅੱਜ ਤੋਂ 10 ਸਾਲ ਪਹਿਲਾਂ ਅਮਰੀਕਾ ਵਿਖੇ ਅਮਰੀਕਨ ਮੈਡੀਕਲ ਐਸੋਸੀਏਸ਼ਨ ਨੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਵਾਲੇ ਦਿਮਾਗ ’ਤੇ ਕੀਤੀ ਤਾਂ ਉਨ੍ਹਾਂ ਨੇ ਨਾਲ ਹੀ ਇਹ ਪੁਸ਼ਟੀ ਵੀ ਕਰ ਦਿੱਤੀ ਕਿ ਨਸ਼ਿਆਂ ਤੋਂ ਸਦੀਵੀ ਛੁਟਕਾਰਾ ਪਾਉਣ ਲਈ ਇਸ ਦਾ ਦਿਮਾਗੀ ਪੱਧਰ ’ਤੇ ਇਲਾਜ ਤੇ ਨਸ਼ਿਆਂ ਦੇ ਸੈ¤ਲਾਂ ਦਾ ਖਾਤਮਾ ਬਹੁਤ ਹੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਹੀ ਮਰੀਜ਼ ਨਸ਼ਿਆਂ ਨੂੰ ਸਦਾ ਲਈ ਨਹੀਂ ਛੱਡ ਸਕਦੇ ਹਨ ਪਰ ਉਸ ਸਮੇਂ ਸਾਡੇ ਕੋਲ ...
Read Full Story

ਸਰੀਰ ਦਾ ਸਹੀ ਪੋਸਚਰ ਇਕ ਪਾਸੇ ਜਿਥੇ ਚੰਗੀ ਸਿਹਤ ਬਣਾਈ ਰੱਖਦਾ ਹੈ, ਉਥੇ ਨਾਲ ਹੀ ਆਤਮਵਿਸ਼ਵਾਸ ਵੀ ਵਧਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਲਈ ਆਪਣੇ ਪੋਸਚਰ ਨੂੰ ਬਣਾਓ ਉ¤ਤਮ ਅਤੇ ਆਪ ਮਨਪਸੰਦ ਅਹੁਦੇ ਲਈ ਚੁਣੇ ਜਾਓ। * ਸਵੇਰੇ ਬਿਸਤਰ ਤੋਂ ਉਠਦੇ ਸਮੇਂ ਸਿੱਧੇ ਖੜ੍ਹੇ ਹੋ ਜਾਓ। ਦੋਵੇਂ ਹੱਥ ਜੋੜ ਕੇ ਸਾਹਮਣੇ ਲਿਆਓ। ਫਿਰ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਸਾਹ ਅੰਦਰ ਖਿੱਚੋ। ਨਾਲ ਹੀ ਆਪਣੇ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਉ¤ਪਰ ਚੁੱਕਦੇ ਜਾਓ। ਜਦੋਂ ਹੱਥ ਪੂਰੀ ਤਰ੍ਹਾਂ ਉ¤ਪਰ ਉਠਾ ਲਵੋ ਤਾਂ ਸਾਹ ਰੋਕਦੇ ਹੋਏ ਹੌਲੀ-ਹੌਲੀ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ ਕਰੋ। ਉਸ ਤੋਂ ਮਗਰੋਂ ਸਾਹ ਛੱਡਦੇ ਹੋਏ ਦੋਵਾਂ ਹੱਥਾਂ ਨੂੰ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਦਿਸ਼ਾਵਾਂ ਵਿਚ ਲੈ ...
Read Full Story

ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਸੇਵਨ ਉ¤ਤਮ ਭੋਜਨ ਵਜੋਂ ਮੰਨਿਆ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਭਿੰਨ-ਭਿੰਨ ਵਿਟਾਮਿਨ, ਲਵਣ ਅਮਲ, ਰੇਸ਼ਾ ਆਦਿ ਪ੍ਰਾਪਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਪੇਟ ਸਾਫ ਰੱਖਣ ਵਿਚ ਫਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਦਾ ਬਹੁਤ ਮਹੱਤਵ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਫਲ ਸਰੀਰ ਵਿਚੋਂ ਦੂਸ਼ਿਤ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਕੱਢਣ ਵਿਚ ਮਦਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਨਿਯਮਤ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਅਨੇਕਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਦੇ ਹੋਣ ਦੀ ਸੰਭਾਵਨਾ ਘੱਟ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਤੋਂ ਸਾਨੂੰ 10 ਤੋਂ 15 ਫੀਸਦੀ ਸ਼ੂਗਰ ਮਿਲਦੀ ਹੈ। ਫਲਾਂ ਵਿਚ ਵਿਟਾਮਿਨ ‘ਸੀ’ ਦੀ ਅਧਿਕਤਾ ਦੇ ਕਾਰਨ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਰੋਗ ਪ੍ਰਤੀਰੋਧਕ ਤਾਕਤ ਵਧਦੀ ਹੈ। ਫ਼ਲ ਅਤੇ ਸਬਜ਼ੀਆਂ ਕਿਵੇਂ ...
Read Full Story

ਆਧੁਨਿਕ ਜੀਵਨ ਵਿਚ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਘਰ ਤੱਕ ਕੰਪਿਊਟਰ ਨੇ ਘੁਸਪੈਠ ਕਰ ਲਈ ਹੈ। ਹਰ ਥਾਂ ਇਸ ਦੀ ਵੱਧ ਤੋਂ ਵੱਧ ਵਰਤੋਂ ’ਤੇ ਜ਼ੋਰ ਦਿੱਤਾ ਜਾ ਰਿਹਾ ਹੈ। ਬੱਚੇ ਸਕੂਲ-ਕਾਲਜ ਤੋਂ ਇਲਾਵਾ ਘਰ ਵਿਚ ਕੰਪਿਊਟਰ ਦੇ ਜਾਦੂ ਵਿਚ ਬੱਝੇ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੰਪਿਊਟਰ ਗੇਮ ਖੇਡਣ ਜਾਂ ਉਸ ਦੀ ਹੋਰ ਵਰਤੋਂ ਕਰਦਿਆਂ ਅੱਖਾਂ ਮੋਨੀਟਰ ’ਤੇ ਟਿਕੀਆਂ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਹੱਥਾਂ ਦੀਆਂ ਉਂਗਲੀਆਂ ਮਾਊਸ ’ਤੇ ਰਹਿੰਦੀਆਂ ਹਨ, ਇਸ ਦੀ ਅਧਿਕ ਵਰਤੋਂ ਕਾਰਨ ਜੋ ਬਿਮਾਰੀ ਇਸ ’ਤੇ ਕੰਮ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਨੂੰ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਉਸ ਨੂੰ ਕੰਪਿਊਟਰ ਵਿਯਨ ਸਿੰਡਰੋਮ (ਸੀ. ਵੀ. ਐਸ.) ਕਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਸੀ. ਵੀ. ਐਸ. ਦਾ ਪ੍ਰਭਾਵ : ਕੰਪਿਊਟਰ ...
Read Full Story

ਇਕ ਹੈਰਾਨੀਜਨਕ ਤੱਥ ’ਤੇ ਵਿਸ਼ਵਾਸ ਕਰੋ ਤਾਂ ਪਿਛਲੇ 20 ਸਾਲਾਂ ਵਿਚ ਨੌਜਵਾਨ ਮੁੰਡੇ-ਕੁੜੀਆਂ ਨੇ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਨੂੰ ਵਧਾਇਆ ਹੈ। ਇਕ ਅੰਦਾਜ਼ੇ ਮੁਤਾਬਿਕ ਪਿਛਲੇ ਦੋ ਦਹਾਕਿਆਂ ਵਿਚ ਚੀਨੀ ਦੀ ਖਪਤ ਵਿਚ 30 ਫੀਸਦੀ ਦਾ ਵਾਧਾ ਹੋਇਆ ਹੈ। ਨਵੀਂ ਪੀੜ੍ਹੀ ਨੂੰ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਮਿਲਣ ਵਾਲੀ ਸ਼ੂਗਰ ਦੀ ਬਿਮਾਰੀ ਦੀ ਬਜਾਏ ਮੋਟਾਪੇ ਦੀ ਵਧੇਰੇ ਚਿੰਤਾ ਹੈ। ਜ਼ੀਰੋ ਸਾਈਜ਼ ਫਿੱਗਰ ਲਈ ਇਛੁੱਕ ਲੜਕੀਆਂ ਨੇ ਭਾਵੇਂ ਇਕ ਪਾਸੇ ਚੀਨੀ ਤੋਂ ਦੂਰੀ ਬਣਾਈ ਹੈ ਪਰ ਦੂਜੇ ਪਾਸੇ ਸਾਫਟ ਡਰਿੰਕਸ, ਪ੍ਰੋਸੈਸਡ ਫੂਡ ਦੇ ਪ੍ਰਤੀ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਦੀਵਾਨਗੀ ਵਧੀ ਹੈ। * ਚੀਨੀ ਦਾ ਪ੍ਰਯੋਗ ਬਹੁਤ ਸਾਰੇ ਖਾਧ ਪਦਾਰਥਾਂ ਵਿਚ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ...
Read Full Story

ਤੁਸੀਂ ਬੀਜਿੰਗ 2008 ਦੀਆਂ ਖੇਡਾਂ ਵਿਚ ਖੇਡਣ ਵਾਲੇ ਖਿਡਾਰੀਆਂ ਦੇ ਕਸਰਤੀ ਜਿਸਮਾਂ ਨੂੰ ਦੇਖਿਆ ਹੋਵੇਗਾ। ਜੇਕਰ ਤੁਸੀਂ ਮਜ਼ਬੂਤ ਜਿਸਮ ਦੇ ਮਾਲਕ ਬਣਨਾ ਚਾਹੁੰਦੇ ਹੋ ਤਾਂ ਸਭ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਹ ਜਾਨਣ ਦੀ ਕੋਸ਼ਿਸ਼ ਕਰੋ ਕਿ ਤੁਹਾਡਾ ਸਰੀਰ ਕਿਸ ਕਿਸਮ ਦਾ ਹੈ। ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੇ ਜਿਸਮ ਹੀ ਇਸ ਲਈ ਹਨ ਕਿ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਸਰਗਰਮੀਆਂ ਵਿਚ ਮੁਹਾਰਤ ਹਾਸਲ ਕਰਨ। ਇਕ ਵੱਡਾ ਕਾਰਨ ਜੋ ਮਾਈਕਲ ਫਿਲਪਸ ਨੂੰ 8 ਸੋਨੇ ਦੇ ਤਗਮੇ ਜਿਤਾ ਸਕਿਆ, ਉਹ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਉਸ ਦਾ ਜਿਮਸ ਤੈਰਾਕੀ ਦੇ ਲਈ ਹੀ ਬਣਿਆ ਹੈ। ਹਰ ਸਰੀਰ ਦੀ ਬਣਾਵਟ ਹੀ ਵੱਖੋ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪੌਸ਼ਟਿਕਤਾ ’ਤੇ ਫੋਕਸ ਕਰੋ : ...
Read Full Story

ਜਿਵੇਂ ਹੱਸਣ ਵਰਗਾ ਮੂੰਹ ਬਣਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਠਹਾਕੇ ਮਾਰ ਕੇ ਹੱਸਣ ਤੱਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਕੜੀਆਂ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਐਨ ਉਵੇਂ ਹੀ ਰੋਣ ਵਰਗਾ ਮੂੰਹ ਬਣਾ ਲੈਣ ਤੋਂ ਲੈ ਕੇ ਭੁੱਬਾਂ ਮਾਰ ਕੇ ਰੋਣ ਤੱਕ ਨੂੰ ਕਈ ਵਿਚਕਾਰਲੀਆਂ ਕੜੀਆਂ ਜੋੜਦੀਆਂ ਹਨ, ਜਿਵੇਂ ਮੂੰਹ ਲਟਕਾਉਣਾ, ਬੁਸ-ਬੁਸ ਕਰਨਾ, ਡੁਸਕਣਾ, ਬੁਸਕਣਾ, ਫਿੱਸ-ਫਿੱਸ ਕਰਨਾ, ਸਿਸਕੀਆਂ ਭਰਨਾ, ਹਟਕੋਰੇ ਭਰਨਾ, ਉ¤ਭੇ ਸਾਹ ਭਰਨਾ, ਹਉਕੀਂ ਰੋਣਾ, ਹੁਬਕੀਂ ਰੋਣਾ, ਚੀਕਾਂ ਮਾਰਨੀਆਂ (ਜਿਵੇਂ ਡੋਲੀ ਚੜ੍ਹਨ ਵੇਲੇ ਵਾਰਿਸ ਦੀ ਹੀਰ ਰੋਂਦੀ ਹੈ), ਧਾਹਾਂ ਮਾਰਨੀਆਂ ਆਦਿ। ਦੂਜਾ, ਰੋਣ ਦੀ ਕਿਰਿਆ ਨਾਲ ਹੰਝੂਆਂ ਦਾ ਬੜਾ ਨੇੜਲਾ ਰਿਸ਼ਤਾ ਹੈ। ਸੱਚ ...
Read Full Story

ਤੰਦਰੁਸਤ ਤੇ ਨਰੋਏ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਹੀ ਜ਼ਿੰਦਗੀ ਜਿਊਣ ਦਾ ਆਨੰਦ ਆਉਂਦਾ ਹੈ। ਇਕ ਤੰਦਰੁਸਤ ਹੀ ਦੁਨੀਆ ਦਾ ਸਭ ਤੋਂ ਅਮੀਰ ਤੇ ਖੁਸ਼ਹਾਲ ਆਦਮੀ ਹੁੰਦਾ ਹੈ। ਅਜੋਕੇ ਆਧੁਨਿਕ ਯੁੱਗ ਵਿਚ ਜਿਥੇ ਟੈਕਨਾਲੋਜੀ ਵਧੀ, ਲੋਕਾਂ ਦੇ ਸੁੱਖ, ਆਰਾਮ ਦੇ ਸਾਧਨ ਵਧੇ, ਉਥੇ ਹੀ ਪ੍ਰਦੂਸ਼ਣ ਤੇ ਵਿਹਲੇ ਰਹਿਣ ਕਾਰਨ ਅਨੇਕਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੇ ਵੀ ਸਾਡੇ ਬੂਹੇ ਦਸਤਕ ਦਿੱਤੀ ਹੈ। ਅੱਜ ਵੱਖ-ਵੱਖ ਤਰ੍ਹਾਂ ਦੀਆਂ ਅਨੇਕਾਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਤੋਂ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹਨ, ਉਨ੍ਹਾਂ ਵਿਚੋਂ ਹੀ ਇਕ ਨਾਮੁਰਾਦ ਬਿਮਾਰੀ ਭਗੰਦਰ ਅਤੇ ਬਵਾਸੀਰ ਹੈ, ਜਿਸ ਤੋਂ ਤਕਰੀਬਨ 40 ਫੀਸਦੀ ਤੋਂ ਵਧੇਰੇ ਲੋਕ ਪੀੜਤ ਹਨ। ਬਵਾਸੀਰ ਤੇ ਭਗੰਦਰ ਦੇ ਉ¤ਘੇ ਮਾਹਿਰ ਡਾ: ...
Read Full Story

ਸਰਦੀਅਆ ਦੇ ਮੌਸਮ ਨੂੰ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਦਾ ਮੌਸਮ ਵੀ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ ਕਿਉਕਿ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਪਾਚਣ ਸ਼ਕਤੀ ਵੱਧ ਜਾਂਦੀ ਹੈ। ਤੁਸੀ ਥੋੜ੍ਹਾ ਧਿਆਨ ਦੇ ਕੇ ਸਰਦੀਆਂ ਵਿੱਚ ਆਪਮੀ ਸਿਹਤ ਦੀ ਦੇਖਭਾਲ ਕਰ ਸਕਦੇ ਹੋ। ਗਰਮੀਆਂ ਵਿੱਚ ਜਿਆਦਾਤਰ ਜ਼ਿਆਦਾ ਠੰਡਾ ਖਾਣਾ-ਪੀਣਾ ਪਸੰਦ ਕਰਦੇ ਹਨ। ਜਿਵੇ ਕਿ ਕੋਲਡ ਡਰਿੰਕ, ਆਈਸਕ੍ਰੀਮ, ਸ਼ਰਬਤ ਫਰਿੱਜ਼ ਦਾ ਠੰਢਾ-ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ, ਕੋਲਡ ਕੋਫੀ, ਠੰਢੀ ਲੱਸੀ। ਮਤਲਬ ਕਿ ਜਿਡਆਦਾ ਠੰਢਾ ਵੀ ਅਤੇ ਜ਼ਿਆਦਾ ਮਾਤਰਾ ਵਿੱਚ ਤਰਲ ਪਦਾਰਥ ਵੀ। ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਠੰਢਾ ਪਾਣੀ ਪੀਣ ਨਾਲ ਪਾਚਣ ਤੰਤਰ ਦੀ ਗਰਮੀ ਲੋੜ ਤੋਂ ਵੱਧ ਘੱਟ ਜਾਂਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ਨਾਲ ਖਾਧਾ ਹੋਇਆ ...
Read Full Story

ਨਿਯਮਤ ਕਸਰਤ ਨਾ ਕਰਨ ਵਾਲਿਆਂ ਦੇ ਸਰੀਰ ਵਿਚ ਆਕਸੀਜਨ ਦੀ ਕਮੀ ਮਹਿਸੂਸ ਹੋਣ ਲਗਦੀ ਹੈ, ਜਿਸ ਕਾਰਨ ਉਹ ਦਿਨ ਭਰ ਸੁਸਤੀ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਰਹਿੰਦੇ ਹਨ। ਕੋਈ ਵੀ ਕੰਮ ਕਰਨ ਲਈ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਉਤਸ਼ਾਹ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਖੂਬਸੂਰਤ ਚਿਹਰਾ ਵੀ ਅਣਆਕਰਸ਼ਕ ਜਾਪਣ ਲਗਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੀ ਹਾਲਤ ਵਿਚ ਕਾਸਮੈਟਿਕਸ ਨਾਲ ਵੀ ਕੋਈ ਲਾਭ ਨਹੀਂ ਹੁੰਦਾ। ਹਰੇਕ ਔਰਤ-ਮਰਦ ਦੀ ਇਹ ਚਾਹਨਾ ਰਹਿੰਦੀ ਹੈ ਕਿ ਉਹ ਚੁਸਤ-ਦਰੁਸਤ ਦਿਖਾਈ ਦੇਵੇ। ਇਹ ਵੀ ਦੇਖਣ ਵਿਚ ਆਇਆ ਹੈ ਕਿ ਅਜੋਕੇ ਸਮੇਂ ਔਰਤਾਂ ਆਪਣੀ ਫਿਟਨੈ¤ਸ ਨੂੰ ਲੈ ਕੇ ਕਾਫੀ ਚਿੰਤਤ ਦਿਖਾਈ ਦਿੰਦੀਆਂ ਹਨ। ਕਸਰਤ ਦਾ ਮਹੱਤਵ ਘੱਟ ਹੀ ਲੋਕ ਜਾਣਦੇ ਹਨ। ਜ਼ਿਆਦਾ ਲੋਕ ...
Read Full Story

* ਫਲਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ-ਵਿਅਕਤੀ ਨੂੰ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਘੱਟ ਤੋਂ ਘੱਟ ਤਿੰਨ ਫਲ ਖਾਣੇ ਚਾਹੀਦੇ ਹਨ। ਫਲ ਇੰਜਾਇਮ ਤੇ ਵਿਟਾਮਿਨਾਂ ਦਾ ਪ੍ਰਮੁੱਖ ਸਰੋਤ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਗੌਰਤਲਬ ਹੈ ਕਿ ਜੀਵਾਣੂਆਂ ਦੇ ਰੂਪ ਵਿਚ ਪਾਏ ਜਾਣ ਵਾਲੇ ਇੰਜਾਇਮ ਬਿਨਾਂ ਪੱਕੇ ਭੋਜਨ ਜਿਵੇਂ ਫਲਾਂ ਅਤੇ ਸਲਾਦ ਵਿਚ ਹੀ ਪਾਏ ਜਾਂਦੇ ਹਨ। ਏਨਾ ਹੀ ਨਹੀਂ, ਇੰਜਾਇਮ ਕਠਿਨਾਈ ਨਾਲ ਪਚਣ ਵਾਲੇ ਭੋਜਨ ਨੂੰ ਪਚਾਉਣ ਵਿਚ ਵੀ ਮਦਦਗਾਰ ਹੁੰਦੇ ਹਨ। ਇਨ੍ਹਾਂ ਦੀ ਕਮੀ ਨਾਲ ਲੀਵਰ ਡਿਸਆਈਡਰ ਤੇ ਪਾਚਣ ਸਬੰਧੀ ਸਮੱਸਿਆਵਾਂ ਹੋ ਸਕਦੀਆਂ ਹਨ। * ਸਿਹਤ ਬਣਾਉਣ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਭੋਜਨ-ਖਾਣੇ ’ਚ ਰੋਜ਼ 20 ਗ੍ਰਾਮ ਰੇਸ਼ੇਦਾਰ ਪਦਾਰਥ ਲੈਣ ਨਾਲ ਵੀ ਕਾਫੀ ਫਾਇਦਾ ਹੁੰਦਾ ...
Read Full Story

ਹੱਥ ਨਾਲ ਖਾਣ ਦਾ ਆਪਣਾ ਮਜ਼ਾ ਹੈ ਪਰ ਕਈ ਮਾਵਾਂ ਆਪਣੇ ਬੱਚੇ ਨੂੰ ਸਿਰਫ ਕਟੋਰੀ-ਚਮਚੇ ਨਾਲ ਹੀ ਖਾਣਾ ਖਵਾਉਂਦੀਆਂ ਹਨ। ਜੇਕਰ ਖਾਣਾ ਖਵਾਉਂਦੇ ਸਮੇਂ ਕੁਝ ਡਿਗ ਪਵੇ ਤਾਂ ਪਹਿਲਾਂ ਖਾਣਾ ਸਾਫ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ, ਬਾਅਦ ਵਿਚ ਬਾਕੀ ਖਾਣਾ ਖਵਾਉਣਾ ਸ਼ੁਰੂ ਕਰਦੀਆਂ ਹਨ। ਇਸ ਨਾਲ ਬੱਚਿਆਂ ਵਿਚ ਖਾਣ ਦੀ ਰੁਚੀ ਘਟਦੀ ਹੈ। ਸੱਚ ਤਾਂ ਇਹ ਹੈ ਕਿ ਬੱਚਾ ਜਦੋਂ ਤੱਕ ਖਾਣੇ ਨੂੰ ਛੂਹੇਗਾ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਨਾਲ ਖੇਡੇਗਾ ਨਹੀਂ, ਉਸ ਨੂੰ ਖਾਣੇ ਵਿਚ ਰਸ ਨਹੀਂ ਆਵੇਗਾ। ਖਾਂਦੇ-ਖਾਂਦੇ ਮੂੰਹ ਅਤੇ ਕੱਪੜੇ ਸਾਂਭਣਾ ਬੱਚੇ ਦਾ ਖਾਣੇ ਦੇ ਸਵਾਦ ਨੂੰ ਮਹਿਸੂਸ ਕਰਨ ਦਾ ਆਪਣਾ ਢੰਗ ਹੈ। ਇਸ ਵਿਚ ਰੁਕਾਵਟ ਪੈਣ ਦਾ ਮਤਲਬ ਹੈ ਉਸ ਤੋਂ ...
Read Full Story

ਅੱਜ ਅਸੀਂ ਜਿਸ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਰਹਿ ਰਹੇ ਹਾਂ, ਜਿਸ ਕਰਕੇ ਹਰ ਕੋਈ ਕਿਸੇ ਨੂੰ ਸ਼ੱਕ ਦੀ ਨਜ਼ਰ ਨਾਲ ਦੇਖਦਾ ਹੈ। ਡਰ, ਕੁੰਠਾ, ਅਜਨਬੀਪਣ, ਨਿਰਾਸ਼ਾ ਅਤੇ ਉਦਾਸੀਨਤਾ ਵਰਗੀਆਂ ਹਾਲਤਾਂ ਅੱਜ ਦੇ ਵਾਤਾਵਰਨ ਵਿਚ ਸ਼ੱਕ ਨੂੰ ਵਧਾ ਰਹੀਆਂ ਹਨ। ਬਿਨਾਂ ਵਜ੍ਹਾ ਕਿਸੇ ’ਤੇ ਸ਼ੱਕ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਉਸ ਨੂੰ ਮਨ ਵਿਚ ਬਿਠਾ ਲੈਣਾ ਇਕ ਗੰਭੀਰ ਰੋਗ ਹੈ, ਜਿਸ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਭਾਸ਼ਾ ਵਿਚ ‘ਪੈਰਾਨਾਇਡ ਸਿਕਜੋਫਰੇਨੀਆ’ ਕਿਹਾ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਇਸ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਵਿਅਕਤੀ ਹੀਣ ਭਾਵਨਾ ਦਾ ਸ਼ਿਕਾਰ ਅਤੇ ਡਰਪੋਕ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। ਅਜਿਹੇ ਵਿਅਕਤੀ ਦੇ ਮਨ ਵਿਚ ਡਰ ਨਾਲ ਜੁੜੇ ਖਿਆਲ ਉਠਦੇ ਹਨ ਅਤੇ ਉਹ ਉਸ ਤੋਂ ਅਸਲ ਰੂਪ ਵਿਚ ਡਰਨ ਲਗਦਾ ਹੈ। ...
Read Full Story

ਜਿਉਂ-ਜਿਉਂ ਭੌਤਿਕ ਸੁਖ-ਸਹੂਲਤਾਂ ਦੀ ਬਹੁਤਾਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ, ਤਿਉਂ-ਤਿਉਂ ਸਾਡੀ ਕੰਚਨ ਕਾਇਆ ਕਈ ਪ੍ਰਕਾਰ ਦੇ ਰੋਗਾਂ ਨਾਲ ਗ੍ਰਸਤ ਹੁੰਦੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੈ। ਨਵੇਂ-ਨਵੇਂ ਤਜਰਬੇ ਹੋ ਰਹੇ ਹਨ ਅਤੇ ਨਵੀਆਂ-ਨਵੀਆਂ ਬਿਮਾਰੀਆਂ ਨੂੰ ਡਾਕਟਰੀ ਸਾਇੰਸ ਸਾਡੇ ਸਾਹਮਣੇ ਪ੍ਰਗਟ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ ਅਤੇ ਉਨ੍ਹਾਂ ਦੇ ਇਲਾਜ ਲਈ ਦਵਾਈਆਂ ਵੀ ਪੇਸ਼ ਕਰ ਰਹੀ ਹੈ। ਡਾਕਟਰੀ ਦੇ ਖੇਤਰ ਵਿਚ ਏਨੀ ਉ¤ਨਤੀ ਹੋਣ ਦੇ ਬਾਵਜੂਦ ਅਸੀਂ ਹਰ ਰੋਜ਼ ਅਜਿਹੇ ਰੋਗਾਂ ਵਿਚ ਫਸਦੇ ਜਾ ਰਹੇ ਹਾਂ ਜੋ ਠੀਕ ਹੋਣ ਵਾਲੇ ਨਹੀਂ ਹਨ। ਸਰੀਰ ਨੂੰ ਅਧਿਕ ਆਰਾਮ ਦੇਣਾ, ਕੋਈ ਵੀ ਸਰੀਰਕ ਮਿਹਨਤ ਨਾ ਕਰਨਾ, ਬਿਨਾਂ ਸੋਚੇ-ਸਮਝੇ ਅਨਾਪ-ਸ਼ਨਾਪ ਵਸਤੂਆਂ ...
Read Full Story

ਅੰਗੂਰ ਦੇਸ਼-ਵਿਦੇਸ਼ ਹਰ ਥਾਂ ਦਾ ਪਸੰਦੀਦਾ ਫਲ ਹੈ। ਭਾਰਤ ਵਿਚ ਇਹ ਪ੍ਰਾਚੀਨ ਕਾਲ ਤੋਂ ਹੀ ਮੌਜੂਦ ਹੈ। ਅੰਗੂਰ ਹੀ ਸੁੱਕ ਕੇ ਮੁਨੱਕਾ ਅਤੇ ਕਿਸ਼ਮਿਸ਼ ਕਹਿਲਾਉਂਦਾ ਹੈ। ਯੂਨਾਨੀ ਅਤੇ ਆਯੁਰਵੈਦਿਕ ਪੈਥੀ ਵਿਚ ਅੰਗੂਰ ਨੂੰ ਸਰੀਰ ਦੇ ਲਈ ਸ਼ਕਤੀ-ਵਰਧਕ ਮੰਨਿਆ ਗਿਆ ਹੈ। * ਅੰਗੂਰ ਤੰਦਰੁਸਤ ਮਨੁੱਖਾਂ ਦਾ ਪੌਸ਼ਟਿਕ ਭੋਦ ਰੋਗੀਆਂ ਦੇ ਲਈ ਅਰੋਗਵਰਧਕ ਹੈ। ਇਸ ਦੇ ਸੇਵਨ ਨਾਲ ਪੇਟ ਗੈਸ ਅਤੇ ਜਲਨ ਦੂਰ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। ਪਾਚਣ ਕਿਰਿਆ ਠੀਕ ਹੁੰਦੀ ਹੈ। * ਪਿਆਸ ਲੱਗ ਰਹੀ ਹੋਵੇ ਤਾਂ ਅੰਗੂਰ ਖਾਓ, ਇਸ ਨਾਲ ਗਲਾ ਤਰ ਹੋ ਜਾਂਦਾ ਹੈ। * ਟੀ. ਬੀ. ਤੋਂ ਪੀੜਤ ਮਰੀਜ਼ ਨੂੰ ਅੰਗੂਰ ਜਾਂ ਮੁਨੱਕਾ ਖਵਾਉਣਾ ਚਾਹੀਦਾ ਹੈ। * ...
Read Full Story

ਖਾਣਾ ਸ਼ੁੱਧ ਅਤੇ ਸਵਾਦੀ ਹੋਵੇ, ਇਸ ਲਈ ਨਾ ਸਿਰਫ ਇਹ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਜਿਨ੍ਹਾਂ-ਜਿਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਦੀ ਵਰਤੋਂ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਵਿਚ ਕੀਤੀ ਜਾ ਰਹੀ ਹੋਵੇ, ਉਹ ਸ਼ੁੱਧ (ਮਿਲਾਵਟ-ਰਹਿਤ) ਤਾਜ਼ੇ ਅਤੇ ਪੌਸ਼ਕ ਤੱਤਾਂ ਨਾਲ ਭਰਪੂਰ ਹੋਣ, ਸਗੋਂ ਇਹ ਵੀ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਕਿ ਉਨ੍ਹਾਂ ਪਦਾਰਥਾਂ ਨੂੰ ਸਹੀ ਢੰਗ ਨਾਲ ਪਕਾਇਆ ਵੀ ਜਾਵੇ। ਇਥੇ ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਦੇ ਕੁਝ ਲਾਭਕਾਰੀ ਅਤੇ ਤੰਦਰੁਸਤੀ ਰੱਖਿਅਕ ਨਿਯਮ ਪੇਸ਼ ਹਨ। * ਭੋਜਨ ਬਣਾਉਣ ਤੋਂ ਪਹਿਲਾਂ ਇਸ਼ਨਾਨ ਕਰਨਾ ਅਤੇ ਧੋਤੇ ਹੋਏ ਕੱਪੜੇ ਪਹਿਨ ਲੈਣਾ ਜ਼ਰੂਰੀ ਹੈ ਤਾਂ ਕਿ ਰਸੋਈ ਵਿਚ ਕੋਈ ਗੰਦਗੀ ਜਾਂ ਕਿਸੇ ਰੋਗ ਦੇ ਕੀਟਾਣੂ ਪ੍ਰਵੇਸ਼ ਨਾ ਕਰ ਸਕਣ। ਸਾਡੇ ਇਥੇ ਭੋਜਨ ...
Read Full Story